Secretele unui sistem imunitar puternic
Foarte des auzim despre sistemul imunitar și imunizare, dar cu siguranță nu ne întrebăm când și cum alimentăm imunitatea ca aceasta să nu ne joace fiesta în mijlocul iernii. Toamna și iarna scade nivelul de vitamine proaspete consumate, iar organismul uman are nevoie de vitamine, pentru întărirea sistemului imunitar. Pentru că sezonul fructelor și al legumelor proaspete se încheie, trebuie să ne informăm corect despre cum putem susține imunitatea noastră, iar aceasta la rândul său ajută la prevenirea răcelilor comune și a depresiilor din sezonul rece.
Pentru a informa tânăra generație Centrul Republican pentru Copii și Tineret ARTICO a organizat și desfășurat o sesiune de informare în format online: „Cum îți întărești sistemul imunitar în sezonul rece?”. Alături de invitata noastră Maria-Victoria Racu, medic nutriționist au fost peste 100 de tineri ce au aflat despre grupele de vitamine, cum reacționează organismul la lipsa acestora și cine ne vine în ajutor.
Astfel, am aflat că vitaminele care ajută la creșterea rezistenței sistemului imunitar sunt: vitamina C (acid ascorbic), vitamina A, vitamina E și vitamina B6.
Legumele de toamnă sunt generoase cu noi în ceea ce privește necesarul de vitamine pentru întărirea sistemului imunitar. Vitamina C o întâlnim în varza proaspătă și ardei (ocupă primele locuri în topul legumelor ce conțin vitamina C), vitamina A o găsim în morcovi, vitamina E se găsește din abundență în uleiurile vegetale, iar vitamina B6 o găsim în morcovi, cartofi și păstăi.
Durerea de gât, infecțiile sinuzale și ale urechii pot să apară mult mai frecvent dacă există un nivel scăzut al vitaminei A. Vitamina C stimulează producția anumitor anticorpi care luptă contra virusurilor, bacteriilor și fungilor ce invadează organismul și protejează de infecții și boli.
Vitamina E este cel mai puternic antioxidant natural. Spre deosebire de vitamina A, ea nu poate fi stocată în corp, fiind foarte greu să facem rezerve pentru mai târziu iar vitamina B6 este foarte specială pentru imunitate. Pe lângă întărirea imunității, trebuie să ne gândim și la vitaminele care sunt aproape imposibil de găsit în sezonul rece. Spre exemplu, vitamina D este sintetizată de organism doar în combinație cu razele solare, soluția sunt băile cu raze solare în aer liber.
Totuși, atunci când simțiți o lipsă de vitamine, medicul nutriționist Maria-Victoria Racu, vă îndemnă să consultați medicul de familie sau un doctor nutriționist, pentru a vă depista deficiențele de vitamine și a vă putea recomanda complexul de vitamine necesar.
Pentru noi sănătatea ta cotează, informează-te corect alături de ARTICO.
